Dans certains cas, le désir de perdre des kilos en trop est complètement impuissant face à la paresse, qui s'exprime par une banale réticence à suivre les règles de toute technique de perte de poids. Quelqu'un dit qu'il n'a pas assez de temps pour cela ou que le régime d'un régime particulier ne convient pas, quelqu'un qui n'aime pas les produits qui font partie du régime, la première chose "décompose" les jours de perte de poids et revient à sa nutrition habituelle en arrière.
Les problèmes les plus courants rencontrés par de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids sont :
- Un horaire de travail difficile, où le respect du régime alimentaire requis affecte grandement les performances.
- Déplacements imprévus vers les clients et les restaurants.
- Manque de temps pour préparer les repas recommandés par un régime particulier.
- Quantité de nourriture insuffisante pour une vie normale, rendue possible par une méthode particulière de perte de poids.
- L'absence de produits sur les étagères des magasins dont l'utilisation est recommandée lors du maintien d'un régime alimentaire.
Par conséquent, beaucoup s'abstiennent de modifier leur régime alimentaire habituel, bien que cela ait un effet négatif non seulement sur la silhouette, mais également sur la santé en général.
Dans ces cas, un régime paresseux convient, ce qui vous permettra de normaliser le poids corporel et de maintenir le poids que vous avez atteint en utilisant d'autres méthodes de perte de poids ou d'exercice.
Règles de base de la nutrition pour les paresseux
Tout régime alimentaire pour paresseux, aussi simple soit-il, est principalement basé sur l'apport quotidien de grandes quantités de liquide. Pour ce faire, vous devez boire au moins deux verres d'eau (propre et plate) un quart d'heure avant les repas et ne commencer à manger qu'après 20 minutes. Une autre règle du régime alimentaire pour les paresseux est la restriction complète de l'apport hydrique pendant les repas et pendant deux heures après.
Deux heures après avoir mangé, vous êtes autorisé à boire un verre de café ou de thé vert au citron (sans sucre). Vous ne devez en aucun cas manger des sucreries, des biscuits ou des gâteaux à ce moment-là, pendant un certain temps, vous devrez renoncer aux sucreries.
Une autre règle de base est d'éviter complètement les repas après 18 heures.
Selon les critiques et les résultats du régime paresseux, malgré sa simplicité, vous pouvez perdre 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids en une semaine.
Menu diététique pour les paresseux sur l'eau
Cette méthode de perte de poids ne vous oblige pas à suivre un plan de repas spécifique, mais pour faciliter le suivi d'un régime, il est conseillé de créer d'abord un plan de repas quotidien. Nous vous présentons l'un de ces schémas simples.
Petit déjeuner : un œuf de poule dur, deux petites tranches de pain de seigle et 200 grammes de salade de fruits (pommes et oranges avec un peu de miel).
Déjeuner : 150 grammes de filet de poulet grillé, salade de légumes (concombres frais, tomates et herbes) et une petite tranche de pain de seigle.
Dîner : 150 grammes de poisson au four (saumon), une petite portion de pâtes (à base de blé dur) avec sauce tomate, salade de légumes (assaisonnée de yaourt faible en gras) et une pomme.
Selon les critiques du régime paresseux, lors de son maintien, vous pouvez organiser de petites collations qui n'affecteront pas le résultat net. Il peut s'agir de fruits à coque (noisettes, amandes, noix de cajou), de fruits secs (raisins secs, abricots secs, pruneaux, figues) ou de fruits frais (préférez les pommes et les agrumes).
Secrets de régime
Les examens et les résultats d'un régime paresseux montrent qu'avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kilogrammes de poids en excès en quelques semaines seulement. Beaucoup de gens se demandent d'où viennent ces résultats étonnants?
Tout d'abord, ce régime vous permet de vous débarrasser complètement de la sensation de faim. Cela est dû au liquide qui est bu avant les repas. Avant de manger, l'estomac est déjà presque plein et, par conséquent, les portions consommées deviennent plus petites et, avec elles, le nombre de calories consommées diminue.
De plus, les nutritionnistes ont prouvé que boire de l'eau avant les repas accélère considérablement les processus métaboliques dans le corps, ce qui empêche le dépôt de graisse.
Avec un régime alimentaire normal, de nombreuses boissons riches en calories sont consommées - il s'agit de jus de fruits frais concentrés, de thé / café / cacao avec du lait et du sucre et bien plus encore. Lors du maintien d'un régime pour les paresseux, le liquide bu avant les repas élimine le désir de consommer d'autres boissons riches en calories pendant le repas.
Il convient de rappeler que l'énergie que nous consommons pendant la journée est générée non seulement par la nourriture, mais aussi par l'eau. Par conséquent, en suivant un régime simple pour les paresseux, vous deviendrez encore plus énergique et actif tout en brûlant plus de calories que d'habitude.
Selon les critiques, le régime paresseux vous permet d'apprendre à faire la distinction entre la faim et la soif, car beaucoup d'entre nous confondent ces deux sentiments, ce qui nous pousse à trop manger.